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抑郁症患者情绪不好的时候，如何做出调整呢？如何自救呢？家属怎样帮助他们呢？
调整和自救的方法虽然很多，但找到适合我们自己的、更科学的方法，而且一路坚持下去，才是最重要的。
朋友们，抑郁症有年轻化的趋向，而且患者从患病到采取极端行为，其中的过程可能有很多年，做为家属必须高度警惕。
曾经有这样一个病例，有一个小男孩，刚刚七岁，就患上了非常严重的抑郁症，产生了厌学情绪，不愿意再上学了，还总说活着没意思，甚至经常地跑到楼顶说要跳楼。
我们可能会想，是不是这个小孩子随便乱说？这么点的孩子，有啥想不开的？他能懂啥？
我们再来看下面的一个例子：年6月13日，内蒙古武川县第三小学有一个六年级的小学生，她写下了七份遗书，然后坠楼身亡，其中一份遗书中写道“抑郁症太可怕了，我真的坚持不住了，对不起……”
一个花儿一样年龄的小女孩，就这样离我们而去了。那年，她才13岁，她究竟在七岁还是八岁就患上了抑郁症？我们不得而知。
所以说，这个抑郁症是个很可怕的疾病，我们绝对不能掉以轻心，我们要为患者寻找最合适的心里咨询师，然后帮助患者去调整这种抑郁状态、对患者进行有效的心理危机干预。
朋友们，世界卫生组织统计，我国每年因为抑郁自杀的人数近30万，平均每天约人，每一分多钟就有一位患者自杀身亡。患者因为苦恼，不知道如何进行自我调理，而采取各种各样的手段结束了自己宝贵的生命。也许在你们读我这篇课程的时候，一篇还没有看完，就有几个抑郁症患者在家人还不知道的情况下，就悄悄的离开了这个世界。
其实朋友们，有一些调整情绪的方法，是可以缓解压力的，我们来看一看哪一个更适合患者。
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