慢慢变好，才是给自己最好的礼物身体好才是真正的好，肾和血是人体的根本，只有肾和血好了，我们的身体，才会越来越好红豆补血，黑米养肾，燕麦滋补，大米润肺好的食材是制作美食的第一步，让我们一起来制作一款补血养肾的红豆黑米粥吧！1.准备一把红豆。红豆，在全国各地均有分布，主产云南、贵州、广西、广东等地。古文学中常用来表达相思之意，有很高的营养价值。含高蛋白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分，是典型的高钾食物；有健脾益肾、养心补血、消除水肿的功效。2.准备一把黑米。黑米，最早在陕西洋县种植。呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。3.准备一把大米。中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。世界上有一半人口以大米为主食4.准备一把燕麦。燕麦，中国是原产地之一，内蒙古武川县是世界燕麦发源地之一，是一种低糖、高营养、高能量食品，具有补脾益气、止虚汗的功效，是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食品。5.把准备好的杂粮用水泡一下。泡一个小时两个小时都行，泡时间长一些，好煮一些。6.然后把杂粮倒入电饭锅，进行煮饭，煮到豆子软烂，即可五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。坚持喝杂粮粥，我们的身体慢慢会变健康，身体好了，精神足了，才能迎接新的挑战，才能在接受挑战时，更得心应手，让我们为了拥有一个健康的身体而奋斗起来吧！
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