呼和浩特市气象局预报：未来三天全市晴转多云，气温显著升高，6月6日白天风力将明显增大，提醒公众外出注意做好防晒。具体预报显示：4日，呼和浩特市市区，晴，15-31摄氏度；土左旗，晴，16-33摄氏度；托克托县，晴，13-34摄氏度；和林县，多云转晴，15-32摄氏度；清水河县，多云转晴，15-33摄氏度；武川县，晴，13-28摄氏度。5日，呼和浩特市市区，多云，17-33摄氏度；土左旗，多云，18-33摄氏度；托克托县，多云，18-34摄氏度；和林县，多云，18-32摄氏度；清水河县，多云，19-33摄氏度；武川县，多云，16-29摄氏度。突来的高温天气容易引发中暑，因此气象专家提醒：一定要多喝水，注意补充水分，食物要补充足够的蛋白质，多吃新鲜水果蔬菜，避免大量食用冷饮，外出要做好防晒，出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午11时至下午18时在烈日下行走，如果此时必须外出一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，还要备好防暑降温药品。保证充足睡眠，还要避免空调、风扇直吹造成中风。太阳的热情越来越高涨！然鹅浑身的求生欲提醒我喂！你该防晒了！夏日防晒指南请收好明晃晃的阳光下，女孩纸纷纷涂上防晒霜，撑起遮阳伞而男孩纸……有身边人的可以跟身边人蹭个伞，没有的防晒这个话题，又一年一度地被热烈讨论，今天，关于防晒那些事儿！就来好好说说，说熟说透～防晒，你面对的敌人不只是紫外线许多人认为，防晒主要是防UV（紫外线）。UV确实是防晒的重点，但可见光同样不可忽视。不论UVA、UVB还是可见光都可以导致皮肤的晒黑以及晒老，对皮肤造成极大的损伤。这些损伤最常见的是肤色变黑和斑点的增多，还有肉眼看不见的胶原纤维的断裂等。▂其中的UVA长波紫外线，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。▂疫情期间，自以为居家便不防晒的各位亲，不知道色斑是否已经加重了呢？UVB中波紫外线则是多数晒后红斑的始作俑者。▂而长期被忽略的可见光部分，波长在nm-nm之间，对皮肤的杀伤力也不容小觑。可见皮肤光老化的发生，和UVA、UVB以及可见光都有直接相关性。因此，防晒的好处，可以减少皮肤的晒黑、色斑的增多，以及减少肉眼看不见的胶原纤维的断裂，减缓变老。防晒，首先要武装到意识！防晒这回事跟张无忌学太极有点像。意识决定行为，那些招式先忘掉，思想上掌握真谛最重要。所谓防晒，应该先在意识上做出转变。比如，长期宅在家里不出门算不算防晒呢？当然算，因为连晒都不晒不到你……那么不在窗户边久站或者久坐算不算防晒呢？当然算。事实上，透过玻璃也是会有紫外线的。所以尽量少在窗边久留~比如乘长途汽车、飞机……（你懂得）全副武装，打伞比防晒霜更有用防晒措施的选择上，全副武装是最好的。打伞、戴帽子、戴口罩肯定是最佳选择。有防晒涂层的伞肯定比雨伞、会透光的伞要好一些。可戴上帽沿达7cm的帽子、打伞、以及衣物的穿着等以减少躯体曝光的表面积。无论是天然的还是人工合成，决定防晒效果的是织物的密度而不是织物的类型、颜色或厚度。海滩、沙漠、雪地还要防护来自地表的紫外线反射，可以佩戴口罩等。如果是敏感皮肤或者长痘的皮肤，尽量选择打伞；如果是正常健康的皮肤，就可以考虑使用防晒霜。但防晒霜是不能代替打伞的。依自身需求选择防晒霜大多数防晒霜都是物理防晒剂和化学防晒剂混合，一般来说都是有效的，但有的防晒霜含有一些偏白的成分，有些人不喜欢涂完就一身白白的，这就要看自身选择了。在剂型上，相较于霜剂、乳剂，喷雾有两个好处：一是覆盖面积比较大，涂身上比较方便；二是补起来容易，比如有些女生化了彩妆，用霜剂、乳剂就不方便补了。那么防晒霜具体该怎样选择呢？医院医疗美容科副主任医师陆洁专家提醒：防晒霜的选用：1、正规地使用有PA和SPF字样的防晒霜。选用倍数建议在SPF15-30，PA+-+++。2、足量使用。涂抹量太少无法达到理想防晒效果，建议用量为1.0mg/cm2。3、不遗漏地使用防晒霜。请按下列顺序由上向下涂抹前发际、额、颞、耳、鼻、颊、口周、项部、颈侧、颈前、胸前V区、手背、手腕伸侧（夏季还应包括双前臂、小腿等）。4、防晒霜也有过敏的可能。如果发生过敏情况，请立即停用，医院皮肤科就诊。如果想了解具体过敏源，可在症状缓解医院做斑贴实验，以利于选择适合自己的防晒霜。出门前提前涂好防晒霜视个人情况及时补涂正确选择涂抹遮光剂的时机。否则防晒霜就发挥不了应有的作用。为了使遮光剂提前在皮肤表面形成有效的防护膜，涂抹遮光剂的时机很重要。应该在日晒暴露前15-30分钟进行。关于防晒霜的补涂。理论上防晒时间=防晒倍数*10分钟。但考虑种种原因导致的产品的衰减，通常建议日常30倍防晒3~4小时补涂。如果在正午外出或者高原及海边的外出，可2~3小时补涂。如果在海边玩，或者一些会碰到水的地方，除了要尽可能选用防水的防晒霜，还要适当增加补涂次数。光敏性食物的影响有个体差异应注意量确实存在一些光敏性食物，如香菜、芹菜和一些甜菜等，有些人吃了以后会对光线有明显的反应，甚至发生光敏性皮炎，但这毕竟是少数人。至于吃了这些食物是否会有皮肤变黑或者引起皮肤对光更敏感。如果是在晚餐吃，通过一定的身体代谢，问题不大。但如果是明确的在吃了某些光敏性食物后会有明显晒伤的人，最好不要吃，特别是应该避免大量摄入，这是一个剂量的问题，举个例子，吃一筷子芹菜或一小碗芹菜那问题不大，如果吃一大盘那就不好说了。防晒不是女生的专利女生防晒，除了怕晒黑，更多的是怕长斑、晒老。但防晒并不是女生的专利。有些男生是容易长痘的油性肤质，晒了更油，这是因为日晒会损伤皮脂膜，皮肤为了修复皮脂膜而分泌更多油脂，更容易长痘。因此对于长痘还有一些玫瑰痤疮的患者，皮肤科医生也会要求防晒。很多男生追求小麦色皮肤，也要在保湿和防晒的基础上去晒。小麦色的皮肤是没有问题的，前提是有弹性、有光泽。过度的日晒会导致皮下胶原纤维的断裂和无序化。这种无序化会导致皮肤暗淡、长皱纹，此时就不能认为是健康的皮肤了。而陆洁专家也表示：无论男女，无论老幼，只要不想让光老化的痕迹在脸上肆虐，留下过多的色斑、血丝、皱纹甚至部分恶性皮肤疾病，请认认真真防晒吧！在皮肤科医生的字典里，从来没有黑比白好看或者白比黑好看。对健康皮肤的评价应该是：有弹性、有光泽、有正常的皮肤纹路但没有明显的皱纹。晒伤了怎么办？专家支招：急性损伤期：冷矿泉水的湿敷舒缓，必要时冷喷镇静，配合医用面膜的损伤修复。严重时皮肤科或皮肤美容科就诊，及时抗炎治疗、对症处理。晒后修复期：急性期症状缓解后，积极选用含神经酰胺、游离脂肪酸、甘油等成分的物质进行皮肤的保湿，亦可选用特殊的舒敏设备进行皮肤的积极修复。晒伤后的潮红、色斑等亦可选用果酸、光子等方式进行治疗。最后提醒：男生们也是可以勇敢地打伞的～～来源：呼和浩特新闻网综合呼和浩特晚报、呼和浩特气象转载请注明来源于呼和浩特交通广播版权归属原作者，如有侵权请联系删除
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